定位：表格与纪律，不是鸡汤
强平后你需要两样东西：
- 行动层：停手、安全、禁止翻本 → 见 爆仓后 48 小时行动手册
- 记录层：可复制的字段与纪律 → 本文
本文目标：让你在 48 小时内产出一份 事件档案 + 规则补丁，而不是只在心里说「下次注意」。
合约与杠杆交易风险极高，强平可导致保证金重大损失。 机制以交易所为准；本文为复盘教育模板，不构成投资建议，也不能恢复已亏损资金。
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| 文档 | 用途 |
|---|---|
| 爆仓行动手册 | 0–48h 行动与恢复条件 |
| 本文 | 复盘表与纪律 |
| 报复交易停手 | 强制冷却 |
| OKX 复盘模板 | 日常复盘 |
| 币安复盘 | 日常复盘 |
| 交易日志 | 长期日志 |
| 爆仓案例向 | 模式识别 |
48 小时纪律总表（先打印这张）
| 阶段 | 必须做 | 先别做 |
|---|---|---|
| 0–2h | 停开新仓；截图/导出；查残仓与挂单 | 加仓、反向加倍、借钱充值 |
| 2–24h | 安全巡检；开始填「事实区」 | 点陌生客服、删记录、直播诉苦求策略 |
| 24–48h | 填完路径/规则/补丁；更新六行规则 | 以「复盘完了」为借口满仓回归 |
| 全程 | 情绪标签打分；睡眠 | 用更高杠杆「快速回本」 |
模板 A：事件封面（一页纸）
复制到笔记：
【爆仓事件封面】
日期/时区：
平台：OKX / 币安 / 其他
账户：主 / 子
合约/品种：
方向：多 / 空
保证金模式：全仓 / 逐仓
杠杆：
开仓名义（约）：
强平/最后减仓时间：
本次估计亏损（保证金/权益）：
是否仍有其它仓位：是 / 否
情绪标签（怒/羞/慌/麻木，1–5）：
同因第几次：第 __ 次模板 B：时间线表（按时间填，禁止事后编故事）
| 时间 | 动作 | 当时理由 | 事后判定 |
|---|---|---|---|
| 开仓 | 合规 / 违规 | ||
| 加仓/减仓 | |||
| 移动/撤销止损 | |||
| 忽略风险通知 | |||
| 强平或手动结束 |
规则： 「事后判定」列在 24h 后冷填写；当时理由尽量用原话，不美化。
模板 C：五栏根因（比「五问」更可归档）
| 栏 | 你要写到可被他人看懂 | 示例方向（非标准答案） |
|---|---|---|
| 事实 | 模式、杠杆、名义、订单类型、有无止损 | 有截图引用 |
| 路径 | 一次打穿 / 加仓摊平 / 撤止损 / 资金费+波动 / 全仓连锁 | 只选主路径 |
| 破坏的规则 | 事前写过的哪一条失效；若无规则，写「无书面规则」 | 对应日熔断、R |
| 工具问题 | 市价滑点、条件单、杠杆误改、账户模式 | 链到机制文 |
| 系统补丁 | 可自动阻止你 的具体改动 | 见下一节 |
机制按需回看：
模板 D：补丁必须「可执行」（禁止空话）
不合格补丁：
- 「下次小心」
- 「少贪」
- 「心态好一点」
合格补丁示例结构：
若 [可观察条件]，则系统 [强制动作]，否则 [不允许开仓]。| 根因类型 | 补丁方向 |
|---|---|
| 无止损 | 开仓清单：无止损不得提交 |
| 撤止损 | 禁止手动撤；或降名义使止损可执行 |
| 超 R | 预计算表；超限下单视为违规 |
| 全仓连锁 | 山寨改逐仓；总风险率红线 |
| 隔夜无人值守 | 睡眠前名义上限；见 隔夜持仓 |
| 高频摩擦 | 降频；统计 Maker/Taker 与滑点 |
| 外部杠杆（借钱） | 停合约，先处理生活资金 |
模板 E：48 小时禁止清单（勾选制）
[ ] 不新开合约（残仓只平、只撤无关单除外）
[ ] 不充值「翻本专项」
[ ] 不借钱、不抵押生活费
[ ] 不提高杠杆上限
[ ] 不进喊单群求方向
[ ] 不删除订单/强平记录
[ ] 不与他人辩论「是不是庄家针对我」替代复盘
[ ] 不在情绪分 > 阈值前修改风控规则变松报复冲动时强制打开：报复交易停手。
模板 F：规则重建六行（48h 产出物）
1. 单笔 R =
2. 日最大亏损 =
3. 默认保证金模式 =（及例外）
4. 默认杠杆上限 =
5. 连续亏损 N 笔 / 日熔断后动作 =
6. 恢复交易前必做 =（模拟笔数 / 阅读清单 / 冷静期）恢复条件细节仍以 行动手册 为准；写完六行 ≠ 立刻满仓。建议恢复名义为旧习惯的一小部分，并先走 模拟盘、转实盘检查。
模板 G：同因重复计数器
| 次数 | 纪律升级 |
|---|---|
| 1 | 完整模板 A–F + 冷却 |
| 2 同因 | 合约休假（如 14–30 天）+ 只现货或停止 |
| 3+ | 假设当前人生阶段不适合杠杆；见 小资金计划、何时不做合约 |
跟单中爆仓：停跟并读 OKX 跟单风险、币安跟单场景、领袖异常退出。
填写质量自检
| 检查 | 通过标准 |
|---|---|
| 可归档 / 可执行 | 三月后仍可读；补丁含「若…则…」 |
| 无甩锅 / 一致 / 安全 | 写清自身规则缺口；冷却期不开仓许可；排除盗号钓鱼 |
小结
| 产出 | 用途 |
|---|---|
| 封面 + 时间线 + 五栏根因 | 事实冻结与分类 |
| 可执行补丁 + 六行规则 + 禁止/同因 | 系统升级与纪律 |
复盘的终点是更硬的规则，不是更响的誓言。 强平以交易所为准；仅供教育，不构成投资建议。请与 爆仓行动手册 一并执行。延伸：合约心智、风险管理、币安风险规则。