为什么多数人需要一张「笨表」
加密交易失败，很少只因为「不会看 K 线」，更多是：
- 无计划开仓
- 止损撤掉
- 连亏翻倍
- 完全不记得上周为什么亏
日志把交易从情绪变成可统计的行为。
配合规则文（先规则，后日志）：
最小可行日志（7 列）
复制到表格第一行：
| 日期 | 平台 | 标的 | 方向 | 计划 R | 实际盈亏 | 按计划？ |
|---|---|---|---|---|---|---|
| OKX/币安 | 多/空/现货 | 是/否 |
按计划？ 只问有没有遵守开仓前写的止损/止盈/仓位，不问赚没赚。
两周后若稳定，再加列：
- 杠杆 / 保证金模式
- 手续费 + 资金费
- 情绪（1–5）
- 单句复盘
开仓前卡片（每笔一张）
编号：
日期与时段：
平台：
标的与方向：
杠杆与模式（合约）：
入场理由（一句话）：
无效条件（一句话）：
止损价 / 止损原因：
止盈计划（分批/一次）：
单笔风险金额与占交易资金 %：
今日已用风险：
若失败我接受：是 / 否只有最后一项为 是 才下单。
止盈写法：OKX 止盈计划 · 币安分批止盈
日复盘（收盘 10 分钟）
每日只答：
- 今天破规几次？（目标 0）
- 最大亏损是否触发日熔断？有没有停？
- 手续费是否异常高（次数太多）？
- 明天只改 一个 行为是什么？
周复盘表（固定 20 分钟）
| 项目 | 本周数字 | 备注 |
|---|---|---|
| 总盈亏 | ||
| 交易笔数 | ||
| 胜率 | 仅参考 | |
| 平均盈亏比 | ||
| 最大单笔亏 | 是否 >1R | |
| 破规次数 | 目标 0 | |
| 无计划单 | 目标 0 | |
| 手续费+资金费 | ||
| 情绪低分日 | 是否禁交易 |
三个问题：
- 输在策略还是纪律？
- 哪类错误重复？（只保留 Top1）
- 下周唯一改进是什么？
情绪与身体栏（常被忽略）
建议在日志加一列「状态」：
| 标记 | 含义 | 动作 |
|---|---|---|
| A | 清醒、按计划 | 可交易 |
| B | 一般 | 减仓或少做 |
| C | 熬夜/愤怒/急着翻本 | 禁止开新仓 |
合约在 C 状态开单，爆仓概率上升与技术无关。
何时不做合约（同批专文）
现货定投怎么记
定投不需要每笔复杂卡片，但建议月表：
| 日期 | 金额 | 价格 | 累计成本 | 是否情绪加仓 |
|---|---|---|---|---|
| 是/否 |
示例：一笔「合格」记录
2026-07-29 OKX BTC 多
计划 R：1% 交易层
止损：结构下沿
止盈：1R 平 40%，其余移动止损
结果：-0.8R，按计划止损
按计划：是
复盘：方向错，执行对，不加规则外仓位对比「不合格」：无止损、亏损加仓、日志空白。
工具选择
| 工具 | 适合 |
|---|---|
| 手机备忘录 + 周总结 | 极简起步 |
| Excel / 飞书表 | 要统计胜率 |
| 交易截图文件夹 | 辅助，不能替代字段 |
| 第三方日记 App | 可以，注意隐私 |
不要为了工具完美拖延；先连续 14 天最小表。
与平台设置的衔接
日志发现的问题，要改到账户行为上：
| 日志结论 | 动作 |
|---|---|
| 常忘止损 | 开仓即挂，见止损文 |
| 频率太高 | 设日开仓上限 |
| 全仓互拖 | 改逐仓，见保证金文 |
| 手续费惊人 | 限价 + 减次数 |
| 设备异常 | 安全清单 |
两周验收
| 项 | 合格 |
|---|---|
| 有记录笔数 / 总笔数 | ≥ 90% |
| 破规次数趋势 | 第 2 周下降 |
| 周复盘完成 | 2/2 |
| 仍无日志就加大杠杆 | 0 次 |
下一步
- 建表，只保留最小 7 列
- 今晚开始记，不回溯造假历史
- 搭配风控模板数字
- 模拟盘也记 — OKX 模拟
日志提升的是执行与认知，不保证盈利。交易有风险。本文不构成投资建议。