复盘不是写日记抒情
币安合约进步来自两件事：
- 事前有计划（仓位、止损、单日上限）
- 事后有证据（你到底有没有执行）
没有记录，记忆会美化赢家单、忘掉「撤销保护」「只看最新价」的单。模板作用：每周只改 1 个行为。
| 文档 | 侧重 |
|---|---|
| 本文 | 币安合约复盘表与违规标签 |
| OKX 复盘模板 | 同结构 OKX 版 |
| 交易日志模板 | 通用日志 |
| 风控规则 | R 与熔断 |
| 强平与标记价 | 盯错价 |
| 强平指南 | 爆仓机制 |
1. 三级复盘结构
| 层级 | 频率 | 时长 | 产出 |
|---|---|---|---|
| 单笔 | 每笔平仓后 | 2–5 分钟 | 一行记录 |
| 当日 | 收工 | 3–5 分钟 | 单日上限、情绪、最大违规 |
| 当周 | 固定一天 | 20–40 分钟 | 胜率、期望、标签统计、一条改进 |
2. 单笔日志字段（复制到表格）
建议表头：
日期 | 品种 | 方向 | 保证金模式 | 杠杆 | 名义/数量
开仓理由(计划内/计划外) | 入场 | 止损 | 目标/跟踪/OCO
单笔风险% | 结果(R或U) | 手续费 | 资金费
开仓时强平距离 | 是否看过标记价 | 是否移动过止损 | 是否加仓
情绪(1-5) | 违规标签 | 一句话教训字段说明（币安合约向）
| 字段 | 写什么 |
|---|---|
| 保证金模式 | 全仓 / 逐仓 —— 保证金模式 |
| 杠杆 | 实际倍数，不写「大概」 —— 杠杆 |
| 开仓理由 | 对应书面策略；计划外标红 |
| 单笔风险% | 相对总资金，开仓前算好的 |
| 结果 R | 盈亏 ÷ 计划风险额；优于只看 USDT |
| 资金费 | 隔夜单必填 —— 资金费率 |
| 强平距离 | 开仓时标记价到强平价的缓冲直觉 |
| 是否看过标记价 | 是/否；否=高风险习惯 —— 标记价格 |
| 违规标签 | 下一节固定词表 |
违规标签词表（保持少而稳）
NO_STOP无止损MOVE_STOP_WIDER亏损时擅自放宽止损OVERSIZE超仓REVENGE报复单FOMO追热门IGNORE_DAILY_LIMIT破单日亏损上限仍交易NO_PLAN无计划开仓CANCEL_PROTECT撤销止损/跟踪/OCO 裸奔IGNORE_MARK只看最新价忽略标记价/强平距离WRONG_WALLET保证金不足却硬开（未划转）
周复盘数标签次数，比纠结「我技术不好」有用。
3. 单笔填写示例
| 项 | 例 |
|---|---|
| 日期 | 2026-08-04 |
| 品种 | BTCUSDT 永续 |
| 方向 | 多 |
| 模式/杠杆 | 逐仓 / 5x |
| 理由 | 计划内：回踩 + 资金费可控 |
| 入场/止损 | 60000 / 58800 |
| 风险 | 0.8% |
| 结果 | +1.2R |
| 费用 | 手续费约 3 U；资金费 -1 U |
| 标记价 | 有看；强平远宽于止损 |
| 情绪 | 3 |
| 违规 | 无 |
| 教训 | 1R 分批后余仓跟踪执行正常 |
退出工具对照：止损 · OCO · 分批止盈 · 移动止损。
4. 每日三句话模板
收工只写：
- 今天最大的一次违规是什么？（没有写「无」）
- 是否碰到单日亏损上限？ 碰到后是否停手？
- 明天唯一要守的一条规则： ________
不要写长篇行情复述，除非它改变了规则。
情绪与停手：FOMO 清单 · 何时不做合约。
5. 每周统计表（必做）
| 指标 | 本周数字 | 备注 |
|---|---|---|
| 总笔数 | ||
| 盈利笔数 / 亏损笔数 | ||
| 胜率 | 必须配盈亏比 | |
| 平均赢 R / 平均亏 R | ||
| 期望粗算 | 胜率×均赢 − 败率×均亏 | |
| 计划内笔数占比 | 目标逐步 ≥ 80% | |
| 违规总次数 | 按标签拆分 | |
IGNORE_MARK 次数 | 币安侧重点 | |
| 资金费净额 | 隔夜多的周 | |
| 手续费合计 | 是否无效高频 —— 合约费率 | |
| 最大回撤（账户） | 周内权益低点 | |
| 单日上限触发次数 | 应为 0 或触发后停 |
怎么读
- 期望为正但违规多：运气好，规则仍危险
- 期望为负但几乎无违规：策略或市场状态问题，减频或改参数
- 资金费很负、价格盈亏平：持仓时长/方向与费率不匹配
- 胜率高但期望差：止盈过早或止损过宽
- IGNORE_MARK 高：先修看盘习惯，再谈信号源
6. 纪律评分（0–10，周用）
每项 0–2 分，自评要狠：
| 项 | 2 分标准 |
|---|---|
| 计划 | ≥80% 计划内开仓 |
| 止损 | 无 NO_STOP；无亏损向放宽 |
| 仓位 | 无 OVERSIZE |
| 单日上限 | 触发必停 |
| 价格纪律 | 无 IGNORE_MARK；开仓知强平距离 |
≤6 分：下周只练纪律，缩小名义，甚至只模拟 —— 合约入门。
7–8 分：保持，改一个策略细节。
9–10 分：才考虑略提仓位（仍受 风控规则 约束）。
7. 每周只改一条（改进工单）
问题行为：例如 IGNORE_MARK 4 次 + FOMO 2 次
触发情境：剧烈行情只盯最新价 K 线
新规则：开仓 checklist 必须含「标记价与强平距离」；开盘 30 分钟禁止追单
验证方式：下周 IGNORE_MARK = 0，FOMO ≤ 1
回滚条件：不得因「错过行情」盘中删规则改进来自标签，不来自「我要加强学习」空话。学习须落到开仓 checklist。
常见错误对照：常见错误。
8. 月度（可选）多看的两样
- 同类违规是否下降（优先于净值曲线吹嘘）
- 不同品种/时段的期望（淘汰长期负期望时段，而不是加杠杆翻本）
爆仓单单独归档：当时杠杆、模式、是否无止损、标记价是否偏离。机制复习：强平指南 · 标记价格。
9. 工具与存放
- 表格：飞书 / Notion / Excel / Google Sheet
- 字段列一次建好，不要每周改版
- 可截图币安成交、资金费、保证金率作附件，表内仍要自己的标签
- 费率与 Maker 习惯可附注 —— Maker/Taker
- 资金不在合约账户的乌龙单独记
WRONG_WALLET—— 划转
10. 最小可行版（嫌麻烦先用这个）
坚持 4 周：
每笔一行： 品种 | 计划内? | R | 违规标签 | 看过标记价? | 一句话
每周三行： 总 R | 违规次数 | 下周一条规则
四周能连续做，再加资金费、杠杆、情绪分、强平距离。
11. 开仓 Checklist（可打印）
与复盘闭环：
- 计划内信号
- 单笔风险% 已算
- 止损已设且优于强平
- 已看标记价与强平距离
- 模式/杠杆符合规则
- 未处于单日熔断后的「再来一单」
- 退出结构已想好（固定 / OCO / 分批 / 跟踪）
12. 总结
- 复盘是合约的版本管理：单笔 → 日三句 → 周统计 → 一条改进
- 对齐 OKX 复盘模板 的结构，补上币安 标记价 / 强平距离 / 资金费 字段
- 数违规，不只看赚亏；纪律分不过先缩仓
IGNORE_MARK与CANCEL_PROTECT是高频致爆标签，优先清零